शरीर को सुचारू रूप से चलने के लिए हमें कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इनमें कई तरह की विटामिन और मिनरल शामिल होते हैं। आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम ए , बी, सी, डी वगैरह वगैरह। इनमें से किसी एक भी चीज की भारी कमी हो जाए तो शरीर ठीक प्रकार से रेस्पॉन्ड नहीं करता है।

कई बार आपने गौर किया होगा कि आप चलते फिरते संतुलन खो देते हैं। कदम लड़खड़ा जाती है। बढ़ती उम्र में ऐसा होना नॉर्मल है लेकिन आजकल युवा भी इसका सामना कर रहे हैं, इसके पीछे 2 विटामिन की कमी जिम्मेदार होती है।

एक्सपर्ट बताती है कि शरीर में अगर विटामिन b12 और विटामिन ई की कमी हो जाए तो संतुलन खराब होने लगता है। आपको बता दें कि विटामिन b12 जिसे कोबालामिन के नाम से भी जाना जाता है, आपकी नसों के लिए बेहद जरूरी है। शरीर में इसकी कमी हो जाए तो तंत्रिका तंत्र ठीक से काम नहीं करता है। वही शरीर में विटामिन ई की कमी भी इसके लिए जिम्मेदार होती है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। इसकी कमी से भी तांत्रिक समस्याएं हो सकती है जिसके कारण चलने में कठिनाई, संतुलन में कमी, मांसपेशियों की कमजोरी देखने को मिलती है।

इसके लिए आपको डाइट में नट्स में जैसे काजू, बादाम, अखरोट शामिल करें, इसके अलावा सीड्स जैसे कद्दू के बीज, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज शामिल करें, ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स, अंडा, डेयरी प्रोडक्ट जैसे दही, योगर्ट, मछली मटर वगैरह खाने से उनकी कमी को पूरा किया जा सकता है।